Boxing 5 min
Luvas de boxe: o guia do peso certo
O peso (oz) não é estética — define a proteção da tua mão e do teu parceiro. Descobre o número certo para o teu peso e tipo de treino.
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GUIAS DETREINO
Dicas técnicas para escolheres o equipamento certo em cada modalidade. Sem marketing, só facto.
MMA 4 min
MMA: 4oz vs 6oz — qual para ti?
A diferença de 2 onças muda a tua pegada e o teu jogo no solo. Sabe quando é que cada peso faz sentido.
Ler guiaMMA 4 min
Protetor bucal: não negocies com a tua mandíbula
Um KO começa nos dentes. O protetor certo absorve o impacto e mantém-te consciente quando o round aperta.
Ler guiaMMA 3 min
Rash guard: a segunda pele que poupa o treino
Não é estética. Evita queimaduras no tapete e bactérias que te tiram semanas do treino.
Ler guiaKickboxing 6 min
Caneleiras: proteção sem matar o low kick
Caneleira rígida demais trava o teu chute; mole demais e perdes o low kick. Encontra o meio-termo.
Ler guiaKickboxing 5 min
Low kicks: a técnica que define o final dos rounds
O low kick não é força bruta — é ângulo e timing. Aprende a bater com a canela, não com o peito do pé.
Ler guiaKickboxing 5 min
Rotação de quadril: o segredo do chute potente
A força do chute não vem da perna — vem do quadril. Dominar a rotação é o que separa um chute forte de um chute vazio.
Ler guiaBoxing 3 min
Porque enrolar as mãos antes de cada round
As ataduras não são para a pegada — são para manter os teus 27 ossos da mão no sítio. Saltar este passo custa fraturas.
Ler guiaBoxing 4 min
Capacete: quando não é opcional
O capacete não evita KO — reduz cortes, nariz partido e inchaços que te tiram do ginásio semanas.
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